「仕事は好きだけど人間関係に疲れてしまう」
「人と会っているときは楽しいのに、帰る頃にはひどく疲れている」
「自分は人付き合いが向いていないのかもしれない」
このようなお悩みをお持ちではありませんか？
仕事やプライベート、さまざまな場面で必ずついてくるのが人間関係。
過ごしやすい環境づくりのために良好な人間関係は必要ですが、つい頑張りすぎて疲れてしまう人もいるかもしれません。
この記事では、人間関係に疲れやすい人の特徴や疲れたときのサイン、解消法や疲れないための考え方まで解説しています。
今よりも気楽に人間関係を築きたい方は、ぜひ最後までご覧ください。
人間関係に疲れやすい人の特徴
人間関係に疲れやすい人の特徴は次の3つです。
- 周りに気を遣いすぎる
- 感受性が豊か
- 自分の気持ちを主張できない
1つでも当てはまっている方がいたら、人間関係に疲れやすいかもしれません。
人間関係に疲れやすい人は、周りに気を遣いすぎている可能性があります。
気遣いは人間関係を築く上で重要ですが、常に周りの様子を伺っていると疲れてしまいます。
周りに気を遣いすぎる人は自分への負担が大きくなっているにもかかわらず、相手を優先して行動します。
自分が疲れるほど気を遣うのは「自分がどう見られているか心配」「周りに嫌われたくない」という気持ちの表れです。
周りに気を遣いすぎると「いい人」ではなく「都合のいい人」と見られてしまう可能性があるので注意が必要です。
感受性の豊かさも人間関係に疲れやすい特徴の一つです。
感受性が豊かな人は他人の痛みを理解しやすく、協調性が高いという長所があります。
その一方で良くも悪くも周りからの影響を受けやすいため、他人の感情に振り回されやすく疲れやすい性格でもあります。
周りの空気が悪かったり相手が落ち込んでいたりすると、自分の気持ちも引っ張られて疲れることが多いかもしれません。
また、周りの空気が悪いとき「自分のせいかも」と気にしすぎてしまうのも人間関係に疲れる原因です。
自分の気持ちを主張できない人も人間関係に疲れやすい特徴として挙げられます。
自分の気持ちを主張できない人は誰かに頼み事をされたとき、自分がどんな状況であっても断れません。
自分が断ることによって相手を不快にさせたり、相手と衝突したりするかもしれないと不安が大きくなるからです。
人に相談したり向き合ったりするのが怖くて「自分が我慢すれば良い」と自分の気持ちを主張することを諦めてしまいます。
自分の気持ちを押し殺した結果、ストレスが溜まり人間関係に疲れてしまうのかもしれません。
人間関係に疲れたときのサイン
人間関係に疲れたときのサインは次の3点です。
- 人と会う気力がなくなる
- 周囲の何気ない言葉に落ち込む
- SNSを見ると嫉妬する
3つのサインが出ていたら、人との付き合い方を見直す必要があるかもしれません。
人と会う気力がなくなるのは、人間関係に疲れたサインの一つです。
人間関係に疲れやすい人は、周囲に気を遣いすぎたり顔色を伺ったりする場面が多々あります。
自分の思い通りに行動できず、場合によっては偽りの自分を演じるかもしれません。
結果的にストレスが溜まり、人と会う気力がなくなってしまいます。
ただし、一人でいたくないのに外出できない、誰かと話したいのに気力が起きないという場合は注意が必要です。
人と会いたいのに気力が起きないときは、大きくストレスが溜まっている可能性があるため早急に対処しましょう。
周りの何気ない言葉に落ち込む場合も、人間関係に疲れているサインといえます。
周りから嫌なことを言われたとき、大抵は気に留めずに聞き流します。
仕事で指摘や注意を受けても、多くは「次に生かそう」と前向きに捉えられるでしょう。
しかし人間関係の疲れが溜まると周りの言葉に過敏になり、全てネガティブに捉えてしまいます。
一つ一つの言葉に反応して落ち込むと、さらにストレスが溜まって悪循環に陥ってしまいます。
周りの言葉に落ち込み、これ以上ストレスを溜める前に人間関係の疲れを解消しましょう。
人間関係に疲れると、SNSを見たとき嫉妬したり落ち込んだりすることが増えます。
SNSでは家族や恋人、友人の楽しそうな姿や幸せな様子を目にします。
多くの場合はSNSを見ても「いいな」と思うだけで、不快な気分になることはありません。
しかし、SNSを見たとき周りに嫉妬したり落ち込んだりするのは、私生活に不満を抱えている証拠。
SNSを見て「何か嫌な気持ちになる」「見れば見るほど疲れる」と思う人は人間関係に疲れていると考えましょう。
人間関係に疲れたときの解消法
人間関係に疲れた時の解消法は次の3点です。
- 人と距離を置く
- SNSは見ないようにする
- 一人の時間を充実させる
自分にできそうと思ったものから、一つずつ実践してみましょう。
人間関係に疲れたときは、人との距離を置きましょう。
これは誰にも会わない、冷たく接するというわけではありません。
仕事であれば「仕事上のみの関係」と割り切ったり、プライベートであれば遊びの誘いを時々断ったりします。
人間関係に疲れやすい人は周りの目を気にすることが多いので、遊びの誘いを断るのが怖い人もいるかもしれません。
しかし、自分が乗り気じゃないまま遊びに行くと、疲れるだけでなく場の雰囲気を壊す可能性があります。
あらかじめ断る理由を用意しておくと、急な誘いでも断りやすくなるかもしれません。
SNSから距離を置く方法も、人間関係に疲れたときの解消法としておすすめです。
一定期間スマートフォンの通知をオフにしたり、SNSを見なかったりするなどデジタル機器から離れることを「デジタルデトックス」といいます。
スマートフォンを見ると、無意識のうちにSNSを見て他人と比べて落ち込んでしまいます。
意識的にスマートフォンを見ない時間をつくることで、人と比べるストレスが軽減されるだけでなく、目や脳の疲れも取れて一石二鳥です。
スマートフォンが近くにないと不安という人は、食事中や趣味の時間は見ないようにするなど、時間を決めてSNSから距離を置きましょう。
人間関係に疲れたときは、一人の時間を充実させましょう。
人間関係に疲れやすい人は、周りに気を遣いすぎるなど相手や状況に合わせて行動します。
自分のやりたくないことでも無理することが多く、なかなか自分の思い通りに行動できないというストレスを抱えているかもしれません。
自分の気持ちに正直になり、好きなことをする時間を設けることでストレスが解消されます。
料理やゲーム、映画鑑賞、カフェ巡りなど自分一人で楽しめる趣味があると、人間関係に疲れる時間が減ります。
人間関係にとらわれず、一人の時間を充実させられる趣味を見つけましょう。
人間関係に疲れないための考え方
人間関係に疲れないための考え方は次の3点です。
- 人にどう思われるかは気にしない
- 嫌われることを受け入れる
- 自分の頑張りを認める
人間関係に疲れたときの解消法だけでなく、疲れないための予防策を知っておくことは大事です。
ストレスから自分を守るためにも、日頃からこの考え方を意識してみましょう。
人間関係に疲れないための考え方のひとつは、人にどう思われるかを気にしないことです。
良好な人間関係を築くためには、自分の言動に対して相手がどう感じるか配慮する必要があります。
しかし、自分がストレスを抱えるほど気持ちを押し殺して相手に合わせる必要はありません。
嫌われたくない、期待に応えたいと思うほど偽りの自分を演じることになり、周りにとって近寄りがたい存在になる場合もあります。
案外、人は自分のことに精一杯で周りを気にしていないことがほとんどです。
人にどう思われるかを過度に気にしないことは人間関係に疲れないために重要な考え方です。
人に嫌われることを受け入れる考え方も、人間関係に疲れないためには必要です。
価値観が合う人、合わない人は存在するため、どんなに努力したところで自分のことを嫌う人は一定数います。
その中で全員に好かれようと努力しても、結果的に自分が疲れてしまいます。
一定数の人に嫌われるのは仕方のないことだと割り切り、自分と価値観の合う人との関係を大事にしましょう。
他人に嫌われたからといって、自分の価値が落ちるわけではありません。
仮に嫌われることがあったとしても「あの人とは合わないんだな」と割り切る考え方も大切です。
合わない人とは距離を置いたり表面上の付き合いに留めたりすることで、ストレスを溜めずに過ごすことができます。
人間関係に疲れないために、自分の頑張りを認める必要もあります。
人間関係で疲れるのは、周りに気を遣いすぎたり自己主張ができない自信のなさが原因の一つです。
「嫌われたくない」「周りの目が気になる」という自信のなさを改善するためにも、自分の頑張りを認めるようにしましょう。
具体的には人間関係に限らず、仕事やプライベートなどで些細な頑張りや成果を見つけたとき、自分を認めてあげる方法です。
自分に自信がつくと過度に気を遣わなくなり、自然体で振る舞えるようになります。
頑張ったことやできたことなど、些細な内容でも自分のことを褒めてあげましょう。
まとめ:自分の気持ちが疲れない適度な距離感で人間関係を築こう
人間関係に疲れやすい人の多くは、周りに気遣いができて優しい反面、自分に自信がなく、他人に嫌われるのを恐れています。
人間関係に疲れると落ち込むことが増え、人と関わるのが嫌になることもあります。
疲れを解消するためには、人やSNSと距離を置いたり、自分の時間を充実させるなどして、周囲を気にしすぎない環境づくりがおすすめです。
周りの感情や空気に振り回されず、自然体のまま適度な距離感で人間関係を築きましょう。
